Stanovenie cieľov a postupné napĺňanie jednotlivých míľnikov je určitá forma zručnosti. Nie je to zručnosť, ktorú sa učíme v škole a keď sme sa k nej v inej oblasti svojho života nedostali, je fajn sa s ňou oboznámiť.
Stanoviť si cieľ a disciplinovane smerovať k jeho napĺňaniu je spôsob akým vieme v živote ovládnuť akúkoľvek oblasť. Rozumne a s úspešným koncom. Princípom tvorby cieľov je, že je potrebné opierať sa o svoju víziu. Víziu je potrebné mať presne ujasnenú, bez toho je naozaj náročné stanoviť si ciele a dosiahnuť ich. Stanovovať si ciele, ktoré budú len tak lietať vo vákuu nás nikam nedovedie a ich súčasťou býva frustrácia a neustály stres. Všetky ciele by mali byť nasmerované na dosiahnutie tej jednej vízie. Aj ten najmenší úkon (naozaj aj ten pre nás možno úplne najmenší ako napríklad raňajkovať) je malá súčiastka oveľa väčšej mozaiky.
Prvým krokom je stanoviť si ciele, ktoré majú zmysel. Schopnosť identifikovať časti, ktoré sú merateľné a dostávajú nás stále ďalej a ďalej je kľúčová pri efektívnom stanovovaní si cieľov. Taktiež by nás tieto ciele mali motivovať. Ak nás nemotivujú dostatočne, nie sú ciele dobre stanovené. Ak sú zase príliš náročné, tvoria v nás úzkosti a prokrastinujeme. Ide o určitú vyváženosť, ktorá sa dá dosiahnuť.
Ciele by mali byť stanovené v zmysle SMART.
S – špecifické ciele, čiže ciele, ktoré sú jasné a špecifické. Inak povedané, skúste ich prerozprávať kamarátovi alebo partnerke. Mali by sme mať presne jasno v tom, čo nimi chceme dosiahnuť.
M – merateľné ciele, čo znamená, mali by sme presne vedieť, kedy sme ich dosiahli. Napríklad od dnes budem robiť denne 2 minúty plank a skončím o 30 dní.
A – musíme sa uistiť, že ciele sú reálne dosiahnuteľné. Zlyhanie je súčasťou života, ale keď máme možnosť sa mu vyhnúť tým, že sa vieme na stanovenie cieľov pozrieť reálne, urobme to. Keď vieme, že si nevieme vyhradiť 30 minút denne na cvičenie, tak skúsime napríklad 3 minúty.
R – Ciele by mali byť dosiahnuteľné, ale dostatočne vysoké na to, aby sme mali motiváciu a zároveň nadšenie pre ich dosahovanie. Mať dostatočne silný účel, ako hybný motor za našimi činmi, je veľmi dôležité.
T – Časovo orientované. Cieľ bez stanoveného času je len prianie. Zostane visieť vo vzduchu a nepríde s ním zodpovednosť a potreba úlohu dokončiť. Je potrebné mať časový termín na dosiahnutie cieľa, aby sme vnímali dôležitosť a určitý tlak.
Druhým krokom je stanoviť si hlavný cieľ, ktorý nás dostane k naplneniu našej vízie. Je to ten najdôležitejší a bude hýbať všetkými ostatnými, ktoré ho budú nasledovať. Je potrebné si ho dobre premyslieť. Nechajte si dosť času, aby ste sa dostali do bodu tri.
Tretím krokom je tento hlavný cieľ (dobre premyslený) pomenovať a definovať si, prečo je pre vás taký dôležitý a čo by sa stalo keby ste ho nesplnili.
Štvrtým krokom je rozbiť tento hlavný cieľ na štvrťročné a ročné ciele. Chceme mať úplne jasno v tom, čo chceme v rámci daného štvrťroku naplniť a ako postupovať k dosiahnutiu ročného cieľa. Krok za krokom sa tak dostaneme k úspešnému dosiahnutiu nastavenej vízie.